현대인에게 부족한 미네랄과 비타민, 효과적인 섭취법현대인은 바쁜 생활과 불균형한 식습관으로 인해 필수적인 미네랄과 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 영양 불균형은 피로, 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 장기적으로는 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 따라서 어떤 영양소가 부족한지, 그리고 이를 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지 정확히 아는 것이 중요합니다.1. 현대인이 부족하기 쉬운 주요 미네랄과 비타민1) 비타민 D역할: 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘 흡수를 돕고, 염증 반응을 조절하며, 근육 기능에도 영향을 미칩니다.부족 시 증상: 골다공증 위험 증가, 근육 약화, 피로감, 면역력 저하함유 음식..
