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마인드풀니스 2

매일 10분 글쓰기 습관으로 삶이 달라진 후기

매일 10분 글쓰기, 인생이 조금씩 달라지기 시작했다 ✍️✨솔직히 말하면, 처음엔 반신반의했어요.“하루 10분 글쓰기 습관으로 삶이 바뀐다고?”매일 해야 하는 것도 버거운데, 글까지 써야 한다니…하지만 어느 날, 너무 복잡한 감정에 휘둘려 아무것도 손에 잡히지 않던 저를 보며 결심하게 됐어요.“이대로는 안 되겠다. 감정을 정리할 뭔가가 필요해.”그렇게 시작한 게 바로,**“매일 10분 글쓰기”**였어요.1. 글쓰기 습관, 처음엔 이렇게 시작했어요 🖋️처음엔 거창한 목표 없이 시작했어요.아침에 일어나자마자 쓰기시간은 10분, 분량은 상관없음내용은 자유롭게: 오늘 기분, 하고 싶은 말, 어제 있었던 일 등등핸드폰 메모장을 활용하거나, 다이어리에 몇 줄 적는 식으로 부담 없이 시작했죠.핵심은 ‘매일 쓰는 것..

Small info 2025.04.12

마인드풀니스 명상 방법: 마음 챙김 명상의 실천 가이드

마인드풀니스 명상 방법: 마음 챙김 명상의 실천 가이드 1. 마인드풀니스 명상이란?마인드풀니스(Mindfulness) 명상은 현재 순간에 집중하고, 판단 없이 자신의 감정과 생각을 받아들이는 명상법입니다. 불교의 전통적인 명상에서 비롯되었지만, 현재는 심리 치료와 스트레스 관리 기법으로 널리 활용됩니다.마인드풀니스 명상은 현대인의 정신 건강을 돕는 효과적인 방법으로, 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 많은 연구에서 마인드풀니스 명상이 불안과 우울을 감소시키고, 삶의 질을 향상시킨다는 결과를 보여주고 있습니다.2. 마인드풀니스 명상의 효과마인드풀니스 명상을 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.스트레스 감소: 현재에 집중함으로써 과거의 후회나 미래의..

Small info 2025.02.06
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