정성스런하루 님의 블로그

40대 이후, 나를 위한 루틴이 필요한 순간"루틴 만들기로 중년의 삶을 다시 디자인하다" 삶의 균형을 다시 세우는 루틴 만들기 ✨20대는 바쁘고, 30대는 치열하고, 40대는...조금은 여유로워야 하지 않을까? 라고 생각했는데, 현실은 그렇지 않죠.일과 가정, 부모님, 자녀, 노후까지 생각해야 할 게 늘어나면서내 삶은 온데간데없고, ‘나’라는 존재는 뒷전이 되기 일쑤예요.그래서 저는 이 시점에서 다시 묻기로 했어요.“지금, 나는 잘 살고 있는 걸까?”그리고 그 답을 찾기 위해 시작한 것이 바로 루틴 만들기였어요. 🔹 1. 왜 40대 이후엔 루틴이 더 필요할까?40대는 인생의 ‘터닝 포인트’ 같은 시기예요.변화는 크고, 체력은 예전 같지 않고, 감정도 흔들리기 쉬워요.이 시기에는 감정 관리, 건강 유지,..

매일 10분 글쓰기, 인생이 조금씩 달라지기 시작했다 ✍️✨솔직히 말하면, 처음엔 반신반의했어요.“하루 10분 글쓰기 습관으로 삶이 바뀐다고?”매일 해야 하는 것도 버거운데, 글까지 써야 한다니…하지만 어느 날, 너무 복잡한 감정에 휘둘려 아무것도 손에 잡히지 않던 저를 보며 결심하게 됐어요.“이대로는 안 되겠다. 감정을 정리할 뭔가가 필요해.”그렇게 시작한 게 바로,**“매일 10분 글쓰기”**였어요.1. 글쓰기 습관, 처음엔 이렇게 시작했어요 🖋️처음엔 거창한 목표 없이 시작했어요.아침에 일어나자마자 쓰기시간은 10분, 분량은 상관없음내용은 자유롭게: 오늘 기분, 하고 싶은 말, 어제 있었던 일 등등핸드폰 메모장을 활용하거나, 다이어리에 몇 줄 적는 식으로 부담 없이 시작했죠.핵심은 ‘매일 쓰는 것..

아침 1시간이 인생을 바꾼다! 건강해지는 습관 7가지 🌅💪아침은 하루를 결정짓는 중요한 시간입니다. 건강한 아침 루틴을 만들면 하루 종일 활력이 넘치고 면역력까지 높일 수 있습니다. 그렇다면, 건강 전문가들이 추천하는 최고의 아침 습관은 무엇일까요? 오늘은 건강을 위한 아침 루틴 7가지를 소개해드립니다! 🏃‍♂️🍏 1. 기상 후 물 한 잔 마시기 💦아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 몸이 깨우고 신진대사가 활발해집니다. 특히 미지근한 물이나 레몬 물을 마시면 디톡스 효과도 기대할 수 있죠! Tip:공복에 따뜻한 물을 마시면 장운동이 촉진되어 배변 활동에도 도움을 줍니다.레몬을 추가하면 비타민C 보충까지 가능! 2. 햇볕 쬐며 스트레칭하기 🌞🧘‍♀️햇빛을 쬐면 세로토닌 분비가 촉진되어 기분..