정성스런하루 님의 블로그

40대 이후, 나를 위한 루틴이 필요한 순간"루틴 만들기로 중년의 삶을 다시 디자인하다" 삶의 균형을 다시 세우는 루틴 만들기 ✨20대는 바쁘고, 30대는 치열하고, 40대는...조금은 여유로워야 하지 않을까? 라고 생각했는데, 현실은 그렇지 않죠.일과 가정, 부모님, 자녀, 노후까지 생각해야 할 게 늘어나면서내 삶은 온데간데없고, ‘나’라는 존재는 뒷전이 되기 일쑤예요.그래서 저는 이 시점에서 다시 묻기로 했어요.“지금, 나는 잘 살고 있는 걸까?”그리고 그 답을 찾기 위해 시작한 것이 바로 루틴 만들기였어요. 🔹 1. 왜 40대 이후엔 루틴이 더 필요할까?40대는 인생의 ‘터닝 포인트’ 같은 시기예요.변화는 크고, 체력은 예전 같지 않고, 감정도 흔들리기 쉬워요.이 시기에는 감정 관리, 건강 유지,..

매일 10분 글쓰기, 인생이 조금씩 달라지기 시작했다 ✍️✨솔직히 말하면, 처음엔 반신반의했어요.“하루 10분 글쓰기 습관으로 삶이 바뀐다고?”매일 해야 하는 것도 버거운데, 글까지 써야 한다니…하지만 어느 날, 너무 복잡한 감정에 휘둘려 아무것도 손에 잡히지 않던 저를 보며 결심하게 됐어요.“이대로는 안 되겠다. 감정을 정리할 뭔가가 필요해.”그렇게 시작한 게 바로,**“매일 10분 글쓰기”**였어요.1. 글쓰기 습관, 처음엔 이렇게 시작했어요 🖋️처음엔 거창한 목표 없이 시작했어요.아침에 일어나자마자 쓰기시간은 10분, 분량은 상관없음내용은 자유롭게: 오늘 기분, 하고 싶은 말, 어제 있었던 일 등등핸드폰 메모장을 활용하거나, 다이어리에 몇 줄 적는 식으로 부담 없이 시작했죠.핵심은 ‘매일 쓰는 것..

감정기복 심할 때, 무너지지 않기 위한 마인드컨트롤 방법 🌙살다 보면 이유 없이 기분이 가라앉을 때가 있어요.어느 날은 하늘을 날 듯 좋았다가, 또 어느 날은 사소한 일에 눈물이 나는 감정의 롤러코스터를 경험하게 되죠. 특히 감정기복이 심할 때 대처법을 제대로 모르면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있어요.오늘은 그런 감정의 파도 속에서 나를 지키는 마인드컨트롤 방법과 함께감정조절 잘하는 방법, 그리고 자존감이 떨어질 때 회복하는 팁까지 정리해드릴게요. 🌿 1. 감정기복, 왜 생기는 걸까? 🤔감정기복은 단순히 기분이 자주 바뀌는 것 이상이에요.호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족, 과거의 상처, 심리적 불안정 등 다양한 원인으로 발생할 수 있죠.특히 여성의 경우 생리 주기나 갱년기와 같은 호르몬 변화..